TRÄNING

37.0°
+
Gianna
0

Veckans träning

Vilken vecka det har varit, fantastiskt på många olika sätt men samtidigt ett litet litet farthinder i träningsväg. Till det bättre så har vi börjat med ute träning på MMA Fitness Sweden, skönt att kombinera frisk luft och träning tycker jag. Känns som att man verkligen tar tillvara på det fina vädret. Som alltid är det jätte kul att komma ner till träningslokalen och umgås med alla härliga människor, som den här sötnöten Tamara :) Jag har även f...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Min träning!

Måndag innebär en ny start på veckan men även ett MMA Fitness pass på MMA Fitness Sweden. Det är faktiskt härligt att känna att man kan längta till måndagar för att få köra igång veckan med ett stenhårt fyspass! Många gånger får jag frågan hur jag orkar träna varje dag. Jag tror att det för min egen del mest handlar om att jag har sådan energi i kroppen så jag vet inte vad jag ska göra med den om jag inte kan vara fysisk aktiv! Jag känner att...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, kost, Inspiration, motivation
37.0°
+
Gianna
0

Shoot-träning

Så där ja, då var kvällens träningspass avklarade! Det är inte ofta man upplever en sådan gemenskap som vi har på vår träningsklubb på MMA Fitness Sweden och på Nova MMA! Det är verkligen som ett andra hem, trots att det luktar x22hårt arbetex22, blod, svett och tårar. Ja ni fattar vad jag menar, jag är sjukt känslig mot dofter som typ svett! Men det är något speciellt ändå att komma ner till en svettig lokal som ger en ordentlig lavett i ansikt...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Laddar för ikväll

Det är viktigt att vara aktiv och jag tycker om att träna, det är viktigt för mig. Men det är minst lika viktigt att planera dagen innan träningspasset så att du laddar upp med det du behöver i kostväg. I kväll kommer jag hålla i mitt eget pass på Nova MMA sedan ska jag själv träna shootfighting med Jasemin på Oskars pass. Förra tisdagen brast det rejält i planeringen så så tränade jag på nästan en tom mage och energin och fokusen tog slut ganska...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, kost
37.0°
+
Gianna
0

Träning.

Idag har jag haft ett prova på / teknikpass tillsammans med Danne på Nova MMA. Jag instruerade i sparktekniker medan Danne lärde ut några tekniker inom Submission Wrestling. Det var ett riktigt lyckat pass, som vanligt om du frågar mig :) Mycket svett, kämparglöd och skratt men även mycket fokus och allvar i stundens hetta. Det är väll lite det kampsport handlar om tycker jag. Det är väldigt allvarligt eftersom det handlar om fullkontakt och ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, fitness, inspiration, motivation, tips
37.0°
+
Gianna
0

Grym övning för din core!

Här kommer ett tips på en super effektiv core övning efter ett önskemål från en läsare! Hej! Fick höra att du var västligt duktig när det gäller träning och framförallt för oss mammor efter graviditeten. Ska på efterkontroll nu i feb & vill köra igång med träningen så fort efter. Fick höra att man ska stärka Sig inifrån och jobba utåt. Tänkte höra om du hade lite tips? / J Under mina senaste två år som tränare har jag specialinriktat mi...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, övning, video, core.
37.0°
+
Gianna
0

Dagens TKD pass!

Körde ju som sagt ett Taekwondo pass idag! Måste ju bara dela med mig av dagens upplägg. Björn hade laddat upp med att skriva ner ett pass till oss idag. Han langade fram den här lappen och sa x22vad tror du om det här passet, tror du det blir bra? Eeehh, jo visst, klockrent! hahaha. Det står ju på koreanska! Taekwondo kommer från Korea och Björn har bott där och tränat i flera år. Jag och min bror dog lite av skratt, men det är ju helt normal, a...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, inspiration, motivation
37.0°
+
Gianna
0

Kickar TKD igen :)

Idag var jag nere på Nova MMA och MMA Fitness Sweden och dammade av mina gamla Taekwondo sparkar! Så kul det var och att man fortfarande har det i sig efter flera år av att inte ha kört ren Taekwondo! Tänkte att det kan vara kul och se hur mycket man kommer ihåg :) Det visade sig att det sitter i fortfarande, någorlunda i alla fall. Jag tränade med min bror Mario och en gemensam vän, Björn. Båda är sjukt duktiga och de kör TKD på en riktigt hög n...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, inspiration, kondition, motivation
37.0°
+
Gianna
0

Stretch

Dagens pass blev rätt svettigt, roliga styrketräningsövningar och bra för pulsen! Efter ett pass lägger jag ner minst 15-20 minuter på att stretcha ut alla muskler. Jag tycker det är viktigt med rörlighet och stretcha för att behålla funktionaliteten i muskulaturen och för att förhindra skador. När man tränar blir musklerna stelare och x22drar ihop sigx22 och man kan känna sig stelare och får lättare skador. Att stretcha innebär just att du töje...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Nike

Idag tränade jag i ett nytt sett av Nike tränings-tights och ett par handskar för tyngdlyftning. Tightsen är sjukt sköna och har en bra passform så det blir nog några fler av dessa i min träningsgarderob ganska snart. Handskarna var även de super bra! Har tränar med ett par andra ett tag men får ont av dem i handflatan och typ friktionsskador och får en jätte klump av materialet som klumpar sig vid fingrarna. Men de här från Nike är över förvänta...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, outfit, inspiration, detaljer
37.0°
+
Gianna
0

Dagens träning på Nova MMA

Det var fullt hus idag på MMA Fitness Sweden och Nova MMA. Först ett pass i Submission Wrestling, sen ett pass i Gilrs Only MMA och ett Shootfightingpass efter det! Ni kan ju tänka er värmen och stämningen, på topp!! Grymt skönt att träna efter all flytt, har ju inte hunnit med ett enda pass förra veckan! Tjejerna körde på så bra idag och vi gick in på sparring, dvs att man kör mot varandra och skyddar sig med blockeringar och rörelser för att ku...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, fitness, inspiration, motivation, tips
37.0°
+
Gianna
0

Träning!!

I måndags hade vi på Nova MMA ett prova på pass som jag och Danne höll i. Alexander och Sia kör ju hårt med MMA Fitness Sweden passen som vanligt :) Det kom 25 pers och jag hoppas att alla var lika nöjda som oss instruktörer! Under tisdagen höll jag mitt Girls Only MMA pass och direkt efter det hoppade jag in och tränade Oskars Shootfightingpass! Det var ett grymt kul pass med mittsar, längtar redan till nästa tisdag! ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Första träningen 2015

Första träningspasset 2015 är avklarat och det kändes sjukt bra att komma igång igen efter någon veckas sjukdom! Rolig träning då vi körde tävlingar i burpies och en liten cirkel med styrkeövningar.
Läs mer om TRÄNING, träning, tips, pass, workout, inspiration, motivation
37.0°
+
Gianna
0

Uppåt!

För två vekor sedan var vi på klubbdag med träningsklubben och en aktivitet var klättring! Jag har aldrig provat att klättra tidigare och jag är ju lite höjdrädd men det var super kul!! Var inte alls i form för att klättra eftersom jag hade bihåleinflammation men jag känner ju mig och så klart så är jag ju envis och ska ända upp! Mitt ansikte höll på att sprängas för varje stag jag klättrade uppåt men jag kan ju inte ge mig! Fasiken vad kul det v...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, Träning, workout, klättring
37.0°
+
Gianna
0

Helgens tävlingar

I helgen han jag även åka på Svenska Mästerskapen i Amatör-MMA som gick på Nexus i Stockholm. Vi hade en fighter från Nova MMA i Eskilstuna som tävlade i SM och knep ett silver! Ni ser Oskar Biller i ringen med hans coacher från Nova MMA, Andreas Sweström och Fredrik Eliasson. Under söndagen gick jag och min pappa på en brottningstävling här i stan, Sub 016. En riktig tävlingshelg med andra ord!
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Övningar med skivstång

Jag gillar att träna med skivstång eller fria vikter mycket mer än att träna i maskiner när man är på gym. Men det kan vara lite krångligt om man inte har tekniken eftersom det fins en risk att man belastar fel och då kan det leda till skador, (eftersom jag har höga fotvalv faller jag lätt in med mina knän när jag tränar barfota, titta bara på mitt högra knä i sista övningen). Här kan ni se en övning med skivstång jag brukar lägga in i ett pass. ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Träning done!

Träningen idag bestod av kettlebell swings och styrkeövningar med stång. Jag körde ett pass för ben, rumpa, rygg och axlar. De övningar jag hade i passet var kettlebell swings, axelpress med kettlebell, djupa benböj med stång, ryggresning med stång och frivändning med stång.
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Marklyft

Marklyft är nog en av de roligaste styrkeövningarna jag vet, jag tycker det är en fantastisk övning! Här kör jag på 100 kg. Mitt max är fortfarande 115 kg, vilket är dubbelt min kroppsvikt. Det är ganska bra med tanke på att jag i dagsläget väger in på 57 kg :) Marklyft är en väldigt komplext övning så böja med att nöta in benböj med stång och sedan rygglyft med stång för att träna upp rörligheten och små muskulaturen, sen går du över till ett ma...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Smell well

Har du problem med att din träningsväska luktar illa? Min träningsväska luktar inte rosor kan jag säga, det är alla skydd och handskar för kampsporten som luktar! Jag brukar alltid säga att det är så hårt arbete luktar, haha! Men den dåliga lukten är ju inte lika uppskattad av alla. Jag har fått provat ett par luktpåsar från Smell Well och jag kan lova att väskan luktar helt okej nu! En påse har jag haft i väskan nu i tre veckor och det är verkli...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Träning och tävling!

Under helgen var det en grappling tävling som några av Nova MMAs fighter var med och körde, Sub016 heter tävlingen. För er som inte vet är Grappling ett samlingsnamn för kampsporter där man använder händerna som greppverktyg (engelskans grab) snarare än slagverktyg. Genom olika grepptekniker kan kast, strypningar och olika ledlås utföras. Idag hade även jag och min bror ett träningspass tillsammans på Nova MMA och det dök upp hela 15 st andra sp...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, ,
37.0°
+
Gianna
0

Girls Only MMA

Tjejerna på dagens pass, Girls Only MMA, var galet bra, vi körde en massa frontkicks och knän! Jag är ju instruktör på Nova MMA och håller i MMA pass där endast tjejer är välkomna :) Efter mitt eget pass så körde jag själv Shootfighting med Oskar som instruktör, där är det blandade fighters, både tjejer och killar. Trött i kroppen idag, har en jäkla träningsvärk i ländrygg och framsida lår efter gårdagens fyspass! I morgon tar jag en vilodag igen...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, tips, pass, workout, inspiration, motivation, mma
37.0°
+
Gianna
0

Kvällens träningspass

I kväll höll jag mitt Girls Only MMA pass på Nova MMA, det var 12 stycken tjejer som svettades och kämpade på i hela 90 minuter! Grymt jobbat allihop! När jag instruerar blir det inte så mycket träning för min egen del så jag körde passet efteråt med Oskar som håller Shootfighting pass Nova MMA. Det var ett grymt bra pass och jätte kul! Sjukt trött i kroppen också efter gårdagens styrketränings-pass på MMA Fitness Sweden Så i morgon ska jag ta i...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, tips, pass, workout, inspiration, motivation, mma
37.0°
+
Gianna
0

Träningsbilder

Här är några bilder från förra veckans träning på Nova MMA och MMA Fitness Sweden. Förra veckan var verkligen en vecka med massor av saker i kalendern! Jag var iväg på planeringsdagar med jobbet, jobbade långa dagar, var på henna kväll och taco-middag hos en vän och självklart försökte jag få in så mycket träning jag bara kunde. Men nu har jag en lite lugnare vecka framför mig, men den är fortfarande fullproppad av roliga saker som träning, jobb ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, fitness, inspiration, motivation, styrka
37.0°
+
Gianna
0

Kvällens krigare!

Idag hade jag pass på Nova MMA / MMA Fitness Sweden där det var 13 tjejer som krigade på Girls Only MMA! Riktigt bra kämpat av alla, sjukt kul!! Ser fram emot nästa tisdag då vi kör igen :) Det var även ett pass i Shootfighting där grabbarna körde hårt ikväll, grymt jobbat!
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, fitness, inspiration, motivation
37.0°
+
Gianna
0

Träning på Nova MMA

Här är ett klipp från i lördags då jag tränade på Nova MMA och MMA Fitness Sweden! Nu drillade vi lite olika tekniker och det är så kul att köra lite fighting igen!
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, fitness, inspiration, motivation, tips
37.0°
+
Gianna
0

MMA Fitness

När orken tar slut, då går vi på ren vilja! Det var ledorden igår när jag hoppade in som extra tränare på MMA Fitness Sweden då Alex var sjuk. Sjukt kul pass och alla slet som djur verkligen! Jag själv älskar träning där man måste ut ur sin bekvämlighetszon och det är härligt att se alla andra när de pressar sig igenom alla tuffa övningar och plockar fram viljan. Ikväll kör vi Girls Only MMA, som jag längtar!! ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, fitness, inspiration, motivation, mma
37.0°
+
Gianna
0

MMA Fitness Sweden!

Igår var jag nere på MMA Fitness Sweden, som typ alla måndagskvällar! Vi körde ett grymt fyspass med x22överraskningslådanx22 där man inte vet innan vad man för för övning. Superkul och riktigt bra för då vet man inte vad som ska komma vilket betyder att man inte kan spara energi till nästa övning och mentalt hålla igen. Vi ska ju alltid stäva efter att gå x22all inx22 på varje övning för att verkligen utmana oss själva. I kväll är det jag som hå...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, fitness, inspiration, motivation
37.0°
+
Gianna
0

In action

Så här kan det se ut på ett Girls Only MMA pass! Jag instruerar tjejerna i en nedtagning, riktigt kul att börja instruera igen och nu i det jag älskar absolut mest...inte bara träning utan i Kampsport! Ni hittar mina Girls Only MMA pass på Nova MMA, samma lokaler som MMA Fitness Sweden i Eskilstuna!
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, fitness, inspiration, motivation, tips
37.0°
+
Gianna
0

Tränare för Girls Only MMA!

Nu har jag en rolig nyhet att dela med mig av! Jag kommer att hålla i Girls Only MMA pass på Nova MMA! Jag ser verkligen fram emot att börja med passen och jag hoppas på att många tjejer nu kommer ner till oss och köra MMA! Så taggad är jag! Missa inte att komma på våra prova på pass :) Här kommer en inbjudan till alla som är intresserade! Hej! Här kommer en nyhet många längtat efter...Vi vill bjuda in alla tjejer till ett prova på pass på Girl...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, mma, inspiration, motivation, fitness
37.0°
+
Gianna
0

Guillotin-testet

I morse var jag nere på MMA Fitness Sweden och där överraskade Alexander oss med en utmaning, 06.30 på morgonen!! Gissa om jag kände att jag borde stannat kvar i sängen då jag vet att Alexanders utmaningar inte är något att leka med och så klart hade jag även rätt om det denna gång! Vi körde alltså en Guillotin-test utmaning där det går ut på att köra så många varv som möjligt på 45 minuter. Anledningen till namnet är att man känner att man inte ...
Läs hela artikeln
Läs mer om TRÄNING, träning, tips, pass, workout
1 2 3 4 5